冬至(12月22日)，同時三九天也以此開始!冬至寒氣通于腎，冬至前后，腎病易加重，易犯一些關節疼痛和過敏性疾病。此時要避免腰部著涼，飲食宜少鹽，少肉以保護腎功能。冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。所以此時艾灸最補陽，吸收最快，并且是調理關節疾病、過敏性疾病等特別好的時間。

冬至灸要訣：冬至灸時間：冬至當天，加上冬至前四天和后四天，共九天。

冬至一陽生，此時艾灸，
幫助初生之陽堅固在體內，
驅寒，活血，祛濕。


艾灸神闕（肚臍），
萬病自會滅。
艾灸關元（臍下三寸，四指）
固本培元。